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俗语说，“生命在于畅通”，可老是有东谈主挟恨冬天气温低，外出训诫太苦难；有东谈主找借口每天忙责任，没随机分去畅通……

今天为全球推选十个动作，既能足不外出、省俭时分，还能让你从新到脚获取训诫。

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两手对搓一分钟

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两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，长入阴阳之气，调治肩痛、眼睛疲惫。

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手指摩头一分钟

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手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。

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揉耳轮一分钟

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双手轻揉把握耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、眼花、忘记有防治功效。

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转睛一分钟

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眼球顺时针和逆时针各动弹30次，可预防驻守，不错强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。

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拇指揉鼻一分钟

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双手拇指凹凸揉鼻50次，可开肺窍，对伤风、上呼吸谈感染、支气管炎，有防治功效。

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叩齿卷舌一分钟

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轻叩牙齿，可使牙床和牙龈活血，卷舌可使舌步履自如，增多其贤慧度。

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轻按肚脐一分钟

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双手掌心轮流顺时针揉摩肚脐，可畅通胃肠之气，促进消化。

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收腹提肛一分钟

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反复质问肛门，可增强肛门括约肌的质问力，促进血液轮回。

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伸屈看成一分钟

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伸屈畅通可使血液赶紧回流，给心脑系统供给鼓胀的氧气和血液。

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蹬摩脚心一分钟

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横卧以双足跟轮流蹬摩脚心，可开辟肾脏虚火及上身浊气下落。

谈医视频号

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